uda i

[...] w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie na lewą stronę. Cała noga zdarta + ból uda od kolana do biodra, co nieznacznie utrudnia mi chodzenie :/ Wczorajszy trening dał mi mooocno w kość, nie sądziłam, że dodanie jednej serii tak dużo zmieni. Łącznie z [...]

[...] diametralnie i chyba o to tu chodzi, ale jak widzę niektóre przemiany i jak łatwo ludziom przychodzi zrzucanie zbędnych kg bez dużego nakładu energii to pytam się, co jest ze mną nie tak. Niemożliwe żeby niedoczynność tarczycy tak bardzo mnie "blokowała". Może na przyszłe lato uda się zrobić jako taką formę, jak w tym roku się nie udało :)

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

No ja wlasnie dla Siebie probuje teraz zrobic z 2 fotek takiego i nie chce mi wyjsc za duzo zajmuje caly czas jak mi sie uda to napisze Pozdro

[...] za***iście czuję pompowanie krwi i pieczenie w momencie, gdy nogi non stop są obciążone ciężarem. Zatrzumuję się ciut przed prostymi nogami, a ciężar cały nadal jest na uda skierowany. Napinania przy pełnym wyproście robię przy wznosach na maszynie. To mi wystarczy. A Wy jak robicie ? Do pełnego wyprostu nóg z przysiadu ? Trzymam się kątą [...]

[...] najpierw od koleżanki, która przyniosła do pracy i wreszcie zrobiłam według jej wskazówek. Tak samo z podrobami - nie dać się zwariować dziwnemu myśleniu o nich. IMO serca są lepsze w smaku niż uda z kury. Ludzie się sami nakręcają, że czegoś nie lubią... A trzeba po prostu zrobić i spróbować. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-07 11:02:02

[...] Cię podglądnąć w ramach rewanżu Masz ładną kobiecą sylwetkę, jak ją dopracujesz będzie szał Trzymam kciuki za Twoją "krwawicę" serca są lepsze w smaku niż uda z kur Czyje serducha? Spróbuję poszukać u siebie Cielęca to chyba rzadkość No masz Ci los, u mnie ostatnio się kobieta zachwycała na targu, że jest, a ja zamiast kupić [...]

[...] oglądam sobie stare foty ze swojej wycinki i to bardzo mnie mobilizuje :) Talia 65- jeszcze 4 cm i bedzie jak za najlepszych czasów :) biodra jeszcze minimum 6cm... no i te uda... A oto i moja mobilizacja!!! Muszę wrócić do tego stanu!!!!!!!! Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 07:45:23 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 [...]

[...] w szpitalu. Nagromadzilo się wiele spraw z racji tego ze bylam wyjeta lekko z zycia przy pisaniu mgr, a dzisiaj jeszcze wulkan na Islandi wybuchł :( mam nadzieje ze uda mi sie wyleciec... Dietka 19, 20 i 21 maja 19 maja Areo, 1600, 130 B, 50 W, reszta tłuszcze 20 maja siłowy, 1800, 130 B, 100 W, reszta tłuszcze 21 maja DNT, bez węgli [...]

[...] , w końcu inny komentarz niż "chudo" emilooos ahahah wiedziałem e zrobie furore na sfd moją grą dramatyczną Danuś staram się ,jeszcze dzisiaj na gg może uda siępogadać Oska ciesze się jak tam egzaminy ? Banan też mam tone sklepów bardzo blisko , gorzej z czasem , więc jak coś moge kupić na raz , to robie zapasy [...]

[...] waskim rozstawem stóp czy to przysadzwykły-z przodu czy jakaś maszyna do wypychania czy siadania-wszystko wąski rozstaw stóp,jest to dodatkowo trudne więc pełna kontrola ruchu i cięzaru.Polecam również wyprosty nóg na maszynie siędząc jedno nóż z skreconą stopom,czyli palcami do wewnątrz jak najbardziej przy spięciu uda w końcowym stadium ruchu.

Cześć Giszman! Hakla z tej strony, najpierw powiem tylko, że zazdroszczę nowych słuchawek Soniacza. Bo to moje marzenie mam nadzieję, że uda mi się je też zakupić w końcu. Nie spadają z głowy trzymają się luks?! No i druga sprawa, dieta redukcyjna, najpierw chce aeroby wprowadzić, ale tak na twoje profesjonalne oko coś zmienić: 7:30 90g płatków [...]

Pozdrawiam i daj znać jak przetestujesz ćwiczonko, jak mi się uda to dzisiaj na treningu pleców je nagram to je dodam tutaj.

bryyyy, nie wiem o co cho ale napisze - pierwsza! zeby nie spamowac w poszczegolnych dziennikach - gratulacje laskom wybranym w kiju i marchwi;) zazdroszczę Wam bardzo, ale licze ze jeszcze niejeden konkurs bedzie zorganizowany i uda mi sie w jakimś wziąć udział :)

aDw-dzieki za uznanie ..ale ja tylko robię co lubię, w miarę wolnego czasu a forum mnie to jeszcze lepiej umożliwia... Najbardziej mnie jednak cieszy,jak uda mie sie Was aktywnie wkręcić w moje hobby-a nie jest to łatwe w swiecie tylu innych alternatyw ,bedacych na wyciagnięcie reki. Na Trening Camp VII sie niestety nie załapie,bo jadę na [...]

powrót mu się uda zapewne ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-11 20:12:59

"This taste like...strawberry soft drink" - jego mina zanim to powiedział wskazywała na coś innego. A tak na poważnie - świetne przygotowanie i super sylwetka. Przyjemnie słuchało się jego wypowiedzi o diecie i o próbie zrzucenia w 7 tygodni około 11 kg masy na zawody. Jeśli mu się uda, rywale Jaya będą mieli ciężko.

Zostawmy za sobą to co było. Zobaczymy co zaprezentuje Jay na Mr2012, czy uda mu się powtórzyć jego wyczyn i ponownie powrócić na tron.. oby tak było

schodze na pewno ponizej poziomu gdy uda sa rownolegle do podlogi , zatrzymuje na chwile i w gore. Ale fakt, ze w tez sposob mocno stymulowane sa posladki. Ale jestem w cyklu na sile. Jak bedzie masa to bede schodzil tylko do poziomu gdy uda sa rownolegle do podlogi. Acha, rozstaw nog nieco szerzej niz barki i po=alce stop ok 40 st. na zewnatrz. [...]

[...] na silke i zrobisz 2 serie np. uginanie sztanga na biceps i juz po treninguy i to ma byc niby trening. Mozesz jeszcze raz i doglebnie przedsawic swoje propozycje treningu ale bardziej sprecyzuj co i jak serie powt ilosc cwiczen itp itd i wogole jak ma to byc wszystko rozplanowane a moze uda sie ulozyc calkiem za***isty plan i bedzie git. pzdr.